임신성 당뇨병, 산모와 아기 건강 지키기
임신성 당뇨병, 산모와 아기 건강 지키기 임신성 당뇨병의 이해, 위험, 관리 7가지임신성 당뇨병은 임신 중 태반 호르몬의 영향으로 인슐린 기능이 저하되어 발생합니다. 임신성 당뇨병은 보통 임신 24주경에 발생하며, 태반 호르몬이 인슐린 작용을 방해하여 혈당이 높아질 때 생깁니다. 이는 대부분 무증상이거나 경미한 증상만 나타나기 때문에 정기적인 검사가 유일한 조기 발견 방법입니다.과체중, 가족력, 이전 임신 경험이 임신성 당뇨병의 주요 고위험 요인입니다. 임신 전 과체중/비만, 가족 중 당뇨병 병력, 이전 임신에서 임신성 당뇨병 경험, 4kg 이상의 거대아 출산 경험, 다낭성 난소 증후군(PCOS) 등이 위험을 높입니다. 고위험군은 첫 산전 검진 시 조기 검사를 받을 수 있습니다.임신 24~28주..
2025. 10. 29.
[간염 시리즈] E형 간염, 개발도상국 여행, 오염된 물, 돼지고기 전염
[간염 시리즈] E형 간염, 개발도상국 여행, 오염된 물, 돼지고기 전염 E형 간염(Hepatitis E) 이해와 관리 E형 간염(HEV)은 전 세계적으로 가장 흔한 바이러스성 간염이며, 대부분 경증이나 무증상으로 자연 회복됩니다. HEV는 간에 염증을 일으키지만, 대부분의 건강한 성인은 치료 없이 몇 주 내에 완전히 회복됩니다. 하지만 감염된 사람의 최대 21%가 평생 한 번 감염된 것으로 추정되지만, 증상이 없어 인지하지 못합니다.HEV는 유전자형에 따라 오염된 물 또는 덜 익힌 고기를 통해 전파됩니다. 개발도상국에서는 주로 오염된 물이나 HEV에 감염된 분변과 접촉한 물을 마실 때 전파됩니다. 선진국에서는 덜 익힌 돼지고기, 사슴고기 등의 오염된 고기를 섭취할 때 주로 전파됩니다.임산부, ..
2025. 10. 15.
[간염 시리즈] C형 간염, 혈액 접촉 전염, 완치율 95%
[간염 시리즈] C형 간염, 혈액 접촉 전염, 완치율 95% C형 간염(Hepatitis C) 이해와 관리 C형 간염은 바이러스(HCV)가 간에 침투하여 염증을 일으키는 질환으로, 만성화 시 간경화 및 간암의 주요 원인이 됩니다. C형 간염은 간세포를 손상시켜 염증을 유발하며, 급성 감염 환자의 50% 이상이 바이러스가 6개월 이상 지속되는 만성 C형 간염으로 진행됩니다. 만성 감염을 방치하면 수년에 걸쳐 간경화, 간부전, 간암(간세포암)으로 진행될 위험이 매우 높습니다.C형 간염 바이러스는 오직 감염된 사람의 '혈액'과의 접촉을 통해서만 전파됩니다. 주요 감염 경로는 약물 주사 시 바늘 공유이며, 그 외 멸균되지 않은 도구로 문신/피어싱, 감염된 산모로부터의 수직 감염, 개인 위생용품(면도기,..
2025. 10. 13.
[간염 시리즈] B형 간염, 침묵의 살인자, 최신 치료, 한국 유병률의 비밀
[간염 시리즈] B형 간염, 침묵의 살인자, 최신 치료, 한국 유병률의 비밀 B형 간염: 만성 위험, 진단, 치료 및 예방 7가지 핵심 요약 B형 간염은 만성 간염으로 진행되어 간경변증 및 간암의 주 원인이 될 수 있습니다. A형 간염과 달리, B형 간염 바이러스(HBV)에 감염되면 일부 환자에서 감염이 6개월 이상 지속되는 만성 간염으로 진행되며, 이는 장기적으로 간경변증(간경화)과 간세포암(간암)의 가장 큰 원인이 됩니다.주요 전파 경로는 혈액 및 체액을 통한 주산기 감염과 수평 감염입니다. HBV는 주로 감염된 사람의 혈액이나 체액을 통해 전파됩니다. 특히, 한국에서 가장 중요한 경로는 어머니로부터 아기에게 전파되는 주산기 감염(수직 감염)이며, 이 경우 90% 이상이 만성 간염으로 진행됩..
2025. 10. 12.
[간염 시리즈] A형 간염, '후진국병' 다시 유행, 진단 및 치료, 예방
[간염 시리즈] A형 간염, '후진국병' 다시 유행, 진단 및 치료, 예방 A형 간염: 원인, 증상, 예방접종 및 한국의 특징 7가지 요약A형 간염은 만성으로 진행되지 않는 급성 바이러스성 간 질환이지만, 드물게 치명적인 전격성 간염으로 악화될 수 있습니다. 이는 A형 간염 바이러스(HAV)에 감염되어 간에 급성 염증을 일으키는 질환으로, B형·C형 간염과 달리 만성 간염으로 진행되지 않지만, 특히 성인 감염 시 중증 증상 및 전격성 간염으로의 악화 가능성이 있어 주의가 필요합니다.감염 경로는 주로 오염된 음식/물 섭취 및 감염자와의 직·간접 접촉입니다. HAV는 위생 상태가 불량한 환경에서 오염된 해산물, 채소, 물 등을 통해 전파되는 것이 가장 흔합니다. 이 때문에 종종 '후진국병'이라 불리며..
2025. 10. 11.
애플워치, 갤럭시워치, 깊은 수면의 비밀,수면 단계별 회복 전략
애플워치, 갤럭시워치, 깊은 수면의 비밀, 수면 단계별 회복 전략 애플/갤럭시 워치가 말하는 깊은 수면의 비밀: 7가지 핵심 정리 수면은 렘수면과 비렘수면(얕은, 보통, 깊은)으로 나뉘며 회복 프로그램입니다. 웨어러블 기기는 심박수, 움직임, 호흡을 추적해 수면 단계를 시각화하며, 각 단계는 신체 및 정신 회복에 고유한 역할을 담당합니다.수면 사이클은 약 90~110분 주기로 반복됩니다. 밤이 깊어질수록 깊은 수면(신체 회복)의 비중은 줄고, 렘수면(정신 회복, 기억 정리)의 비중이 늘어나는 패턴을 보입니다.깊은 수면은 신체 재생 및 면역 강화의 '골든타임'입니다. 전체 수면의 13~23%를 차지하며, 성장호르몬 분비, 손상 조직 복구, 에너지 재충전을 담당합니다. 성인은 하루 1~2시간의 깊은 수..
2025. 10. 8.
애플워치, 갤럭시워치, HRV 심박변이도,스트레스 피로도 측정법
애플워치, 갤럭시워치, HRV 심박변이도, 스트레스 피로도 측정법 HRV(심박변이도): 스트레스와 회복 상태를 알려주는 7가지 건강 지표 HRV의 정의: HRV는 연속된 심장 박동 간격이 미세하게 변화하는 정도를 측정하는 지표로, 높은 HRV는 심장이 유연하고 건강함을, 낮은 HRV는 스트레스나 질병으로 인해 심장이 경직되었음을 의미합니다.자율신경계 반영: HRV는 스트레스 시 활성화되는 교감신경(액셀러레이터)과 휴식 및 회복을 담당하는 부교감신경(브레이크)의 균형을 직접적으로 반영하는 창입니다.수치 해석: HRV는 연령, 성별, 체력에 따라 개인차가 크므로 절대값(예: 45ms)보다 '나만의 기준치(Baseline)'를 파악하여, 오늘의 수치가 평소보다 10~20% 낮다면 피로 누적 또는 과도한 ..
2025. 10. 6.
애플워치 vs 갤럭시워치, 심전도,수면, 혈압 정확도 분석
애플워치 vs 갤럭시워치, 심전도, 수면, 혈압 정확도 분석 애플워치 vs. 갤럭시워치: 나에게 맞는 건강 기능 비교 7가지 높은 측정 정확도: 두 워치 모두 국제 학술 연구를 통해 걸음 수, 심박수, 최대산소섭취량(VO2 max) 추정에서 전문 장비 대비 92% 이상의 높은 정확도가 검증되어 신뢰할 만한 수준에 도달했습니다.갤럭시워치의 혈압 측정: 갤럭시워치는 국내 식약처 승인을 받아 가정용 혈압계로 보정 후 일상적인 혈압 추이를 측정할 수 있는 독점적인 강점을 제공하며, 이는 갤럭시 스마트폰과 연동해야만 사용 가능합니다.애플워치의 심장 알림: 애플워치는 잠자는 동안 혈압 패턴을 분석하여 고혈압 위험을 조기에 감지하는 알림 기능을 시리즈11에 새롭게 추가했으며, 심방세동(Afib) 감지 기능은 F..
2025. 10. 5.
만성질환 건강검진 항목, 당뇨·고혈압·고지혈증
만성질환 건강검진 항목, 당뇨·고혈압·고지혈증 만성질환 건강검진 항목, 당뇨·고혈압·고지혈증 요약당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 만성질환은 초기 증상이 없어 '침묵의 살인자'로 불리며, 정기적인 건강검진을 통한 조기 발견과 관리가 필수입니다. 당뇨병 검진은 공복혈당검사(126mg/dL 이상 진단), 당화혈색소 검사(6.5% 이상 의심), 경구당부하검사를 포함하며, 30세 이상은 3년마다 검사가 권장됩니다. 고혈압 검진은 혈압측정(140/90mmHg 이상 진단), 24시간 혈압측정, 심전도 및 안저검사를 통해 심장과 혈관 손상을 확인하며, 18세 이상은 2년마다 측정해야 합니다. 고지혈증 검진은 총콜레스테롤(200mg/dL 미만), LDL(130mg/dL 미만), HDL(남성 40, 여성 50mg/dL..
2025. 9. 30.
고혈압·당뇨 환자를 위한 DASH 다이어트 식단
고혈압·당뇨 환자를 위한 DASH 다이어트 식단 고혈압·당뇨 환자를 위한 DASH 다이어트 식단 요약DASH 식단은 전곡류, 저지방 단백질, 채소, 과일, 견과류 섭취를 늘리고 포화지방과 염분을 줄여 혈압을 낮추는 식사법으로, 단 2주 만에 혈압이 낮아지기 시작합니다. DASH 식단을 적용하면 수축기 혈압이 평균 3.26mmHg, 이완기 혈압이 2.07mmHg 감소하며, 과학적으로 검증된 효과가 있습니다. 고혈압 환자는 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하(이상적으로 1,500mg 이하)로 제한하고, 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 당뇨 환자는 탄수화물을 하루 총 칼로리의 45-65% 수준으로 유지하되 복합탄수화물 위주로 섭취하며, 저GI 식품(현미, 귀리, 콩류)을 선..
2025. 9. 28.
