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혈압관리2

고혈압·당뇨 환자를 위한 DASH 다이어트 식단 고혈압·당뇨 환자를 위한 DASH 다이어트 식단 고혈압·당뇨 환자를 위한 DASH 다이어트 식단 요약DASH 식단은 전곡류, 저지방 단백질, 채소, 과일, 견과류 섭취를 늘리고 포화지방과 염분을 줄여 혈압을 낮추는 식사법으로, 단 2주 만에 혈압이 낮아지기 시작합니다. DASH 식단을 적용하면 수축기 혈압이 평균 3.26mmHg, 이완기 혈압이 2.07mmHg 감소하며, 과학적으로 검증된 효과가 있습니다. 고혈압 환자는 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하(이상적으로 1,500mg 이하)로 제한하고, 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 당뇨 환자는 탄수화물을 하루 총 칼로리의 45-65% 수준으로 유지하되 복합탄수화물 위주로 섭취하며, 저GI 식품(현미, 귀리, 콩류)을 선.. 2025. 9. 28.
고혈압 약, 평생 먹어야 할까? 중단 가능한 조건과 올바른 관리법 고혈압 약, 평생 먹어야 할까? 중단 가능한 조건과 올바른 관리법고혈압 약에 대한 가장 큰 궁금증"고혈압 약을 한 번 시작하면 평생 먹어야 하나요?" 이는 고혈압 진단을 받은 환자들이 가장 먼저 묻는 질문입니다. 생활습관을 개선해 정상 혈압이 유지되면 굳이 약을 안 먹어도 된다는 전문의의 말처럼, 답은 '반드시 그런 것은 아니다'입니다. 1. 고혈압 약물 중단이 가능한 경우 1) 혈압이 안정적으로 조절될 때혈압이 안정적으로 유지될 경우 용량을 줄이거나 중단해도 된다고 식품의약품안전처에서 공식적으로 밝히고 있습니다. 다만 이는 의사의 철저한 관리 하에서만 가능합니다. 중단 고려 조건:3-6개월 이상 목표 혈압(140/90mmHg 미만) 유지생활습관 개선을 통한 혈압 조절 성공부작용 없이 안정적인 상태 지속.. 2025. 9. 9.
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