반응형 비타민D4 비타민 D와 근감소증, 근육 건강을 지키는 숨은 열쇠 비타민 D와 근감소증, 근육 건강을 지키는 숨은 열쇠 고령화 시대에 접어들면서 ‘근감소증(Sarcopenia)’은 중요한 단어인데요, 나이가 들면서 근육량이 줄고 근력이 약해져 일상생활이 힘들어지는 상태를 말합니다. 단순히 근육이 빠지는 것뿐 아니라, 걷기·계단 오르기·물건 들기 같은 기본적인 활동이 어려워지고 낙상 위험이 높아지며, 삶의 질이 크게 떨어집니다.최근 Biomedicines 학술지(2025)에 실린 논문에서는 비타민 D가 근감소증 예방과 관리에 어떤 역할을 할 수 있는지에 대해 심도 있게 다루고 있습니다. 결론부터 말하자면, 비타민 D는 단순히 ‘뼈 건강 비타민’이 아니라 근육 건강에도 중요한 영양소라는 점이 점점 더 분명해지고 있습니다. 비타민 D, 근육 속에서 무슨 일을 할까?비타민 D.. 2025. 8. 16. 만성 두드러기, 비타민 D로 해결 만성 두드러기, 비타민 D로 해결 계속되는 두드러기로 고생하고 계신가요? 가려움과 부종으로 잠 못 이루는 밤들이 반복되고 있다면, 이 글이 새로운 희망을 드릴 수 있을 것 같습니다. 최근 유럽 의학 연구 저널에 발표된 체계적 검토 연구에서 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다. 1,491명을 대상으로 한 11개 연구를 분석한 결과, 만성 두드러기 환자들의 혈청 비타민 D 수치가 건강한 사람들보다 현저히 낮다는 것이 확인되었습니다.이는 단순한 우연의 일치가 아닙니다. 연구진은 비타민 D의 면역 조절 기능이 만성 두드러기와 밀접한 관련이 있다고 분석했습니다. 비타민 D가 두드러기에 미치는 영향비타민 D는 우리 몸에서 면역 시스템 조절하는데, 과도한 염증 반응을 억제하고 면역 균형을 맞춰줍니다. 알레르기 반응의 주범.. 2025. 8. 14. 비타민D 부족, 당신도 모르게 겪고 있는 증상들 비타민D 부족, 당신도 모르게 겪고 있는 증상들 비타민 D는 지용성 비타민으로, 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 흔히 ‘햇빛 비타민’으로 불리며, 햇빛을 받을 때 피부에서 자연적으로 합성되는 특징이 있습니다. 이 외에도 면역력 강화, 근육 기능 유지, 염증 조절 등 다양한 생리적 역할을 담당하며, 최근 연구에서는 정신 건강과 만성질환 예방에도 중요한 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.우리 몸은 음식 섭취와 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 얻습니다. 하지만 현대인의 실내 생활 증가, 자외선 차단제 사용 등으로 인해 비타민 D 결핍률이 매우 높게 나타나고 있는 것이 현실입니다. 비타민 D의 주요 기능뼈 건강 유지비타민 D는 소장에서 칼슘과 인의 흡.. 2025. 8. 6. 칼슘 흡수율 높이는 법과 올바른 섭취 타이밍 칼슘 흡수율 높이는 법과 올바른 섭취 타이밍 칼슘(Calcium)은 인체에서 가장 많이 존재하는 미네랄로, 뼈와 치아 형성, 신경전달, 근육 수축, 혈액 응고, 호르몬 분비 조절 등 다양한 생리 기능을 수행하는 필수 영양소다. 인체 내 칼슘의 약 99%는 뼈와 치아에 저장되어 구조적 지지와 강도를 유지하는 역할을 하며, 나머지 1%는 혈액과 세포액에 존재하며 신경과 근육 기능을 조절한다.칼슘은 성장기 아동과 청소년은 물론, 노년기까지 평생 동안 필요하다. 특히 현대인의 식습관 변화와 카페인·나트륨 과다 섭취, 운동 부족 등은 칼슘 부족과 골다공증 위험을 높이는 주요 요인으로 작용하고 있다. 따라서 적절한 칼슘 섭취와 관리가 건강한 뼈와 전신 기능을 유지하는 데 매우 중요하다. 1. 칼슘의 생리적 역할칼.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
