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비타민 D와 근감소증, 근육 건강을 지키는 숨은 열쇠 비타민 D와 근감소증, 근육 건강을 지키는 숨은 열쇠 고령화 시대에 접어들면서 ‘근감소증(Sarcopenia)’은 중요한 단어인데요, 나이가 들면서 근육량이 줄고 근력이 약해져 일상생활이 힘들어지는 상태를 말합니다. 단순히 근육이 빠지는 것뿐 아니라, 걷기·계단 오르기·물건 들기 같은 기본적인 활동이 어려워지고 낙상 위험이 높아지며, 삶의 질이 크게 떨어집니다.최근 Biomedicines 학술지(2025)에 실린 논문에서는 비타민 D가 근감소증 예방과 관리에 어떤 역할을 할 수 있는지에 대해 심도 있게 다루고 있습니다. 결론부터 말하자면, 비타민 D는 단순히 ‘뼈 건강 비타민’이 아니라 근육 건강에도 중요한 영양소라는 점이 점점 더 분명해지고 있습니다. 비타민 D, 근육 속에서 무슨 일을 할까?비타민 D.. 2025. 8. 16.

비타민 B1과 황반변성의 관계, 연구로 밝혀진 사실들 비타민 B1과 황반변성의 관계, 연구로 밝혀진 사실들 비타민 B1이 황반변성 예방에 도움이 될까? 제가 눈에 관심이 많아서 눈 건강과 관련된 흥미로운 연구 결과를 소개해드리려고 합니다. 바로 비타민 B1(티아민) 섭취와 연령 관련 황반변성의 연관성에 대한 연구인데요, 우리의 식단이 눈 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아볼 수 있는 의미 있는 연구라고 생각합니다. 황반변성황반변성(AMD)은 전 세계적으로 50세 이상 성인에서 영구적인 실명을 야기하는 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 우리나라에서도 고령화 사회로 접어들면서 이 질환에 대한 관심이 높아지고 있죠.황반은 망막 중앙부에 위치한 부위로, 세밀한 시력과 색각을 담당하는 중요한 부분입니다. 이곳에 문제가 생기면 글씨를 읽거나 얼굴을 알아보는 것이 어려워.. 2025. 8. 15.

만성 두드러기, 비타민 D로 해결 만성 두드러기, 비타민 D로 해결 계속되는 두드러기로 고생하고 계신가요? 가려움과 부종으로 잠 못 이루는 밤들이 반복되고 있다면, 이 글이 새로운 희망을 드릴 수 있을 것 같습니다. 최근 유럽 의학 연구 저널에 발표된 체계적 검토 연구에서 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다. 1,491명을 대상으로 한 11개 연구를 분석한 결과, 만성 두드러기 환자들의 혈청 비타민 D 수치가 건강한 사람들보다 현저히 낮다는 것이 확인되었습니다.이는 단순한 우연의 일치가 아닙니다. 연구진은 비타민 D의 면역 조절 기능이 만성 두드러기와 밀접한 관련이 있다고 분석했습니다. 비타민 D가 두드러기에 미치는 영향비타민 D는 우리 몸에서 면역 시스템 조절하는데, 과도한 염증 반응을 억제하고 면역 균형을 맞춰줍니다. 알레르기 반응의 주범.. 2025. 8. 14.

비만이 뇌를 공격한다, 청소년 비만과 인지 기능 비만이 뇌를 공격한다, 청소년 비만과 인지 기능최근 발표된 연구 결과가 중요한 메시지를 던지고 있습니다. 청소년 비만이 단순한 외모나 건강 문제가 아닌, 학습능력과 인지기능에 직접적인 영향을 미친다는 사실이 과학적으로 입증된 것입니다. 숨겨진 위험 : 비만이 뇌에 미치는 영향우리가 흔히 생각하는 비만의 위험성은 당뇨병이나 심혈관질환 같은 신체적 질병입니다. 하지만 최근 연구들은 더 심각한 문제를 제기하고 있습니다. 비만 청소년들이 작업기억, 지속적 주의력, 계획 수립능력 등 학습에 필수적인 인지기능에서 현저한 결함을 보인다는 것입니다.특히 억제 조절능력과 인지적 유연성에서 나타나는 문제는 단순히 '집중력이 부족하다'는 수준을 넘어섭니다. 이는 학업 성취도는 물론 일상생활에서의 의사결정 능력까지 영향을 미.. 2025. 8. 13.

지속 가능한 디자인, MZ세대가 이끄는 패러다임의 전환점 지속 가능한 디자인, MZ세대가 이끄는 패러다임의 전환점 나는 디자인 패러다임의 근본적 변화를 목격하고 있다. 과거 '아름다움'과 '기능성'이 디자인의 핵심 가치였다면, 이제는 '지속가능성'이라는 새로운 축이 더해졌다. 이는 단순한 트렌드가 아닌, 디자인 교육과 실무 전반에 걸친 철학적 전환을 의미한다.환경적으로 지속가능한 디자인은 재활용·재생 가능 소재 활용, 에너지 절감, 폐기물 최소화를 기반으로 한다. 브랜딩 프로젝트를 할 때 "이 브랜드가 사회에 미치는 영향은 무엇인가?"를 먼저 질문한다. 포스터디자인은 종이 사용량을 줄일 수 있는 디지털 대안을 고민하고, 패키지 디자인에서는 재활용 가능성을 우선 고려한다.이에 따라 커리큘럼도 변화하고 있다. 기존의 타이포그래피, 레이아웃, 컬러 이론에 더해 '.. 2025. 8. 13.

산모와 아기의 건강을 지키는 과학적 식단 전략 산모와 아기의 건강을 지키는 과학적 식단 전략 임신과 수유기는 여성의 건강과 태아·신생아 발달에 가장 중요한 시기입니다. 이 시기의 영양 관리는 단순한 식사 조절이 아니라, 엄마와 아기의 평생 건강을 좌우하는 핵심 요소입니다. Clinical Nutrition ESPEN 2024년 발표 논문에 따르면, 임신 영양 관리는 임신이 시작되기 전인 수태 전(preconception) 단계부터 시작해야 합니다. 수태 전 영양 관리의 중요성태아는 자궁에서 오직 모체를 통해 영양분을 공급받기 때문에, 임신 전부터 엽산, 철분, 비타민 D, 오메가-3 지방산 등 필수 영양소를 충분히 채워두는 것이 중요합니다. 연구에서는 임신 전 최소 3개월 전부터 엽산을 보충하면 신경관 결손 위험을 크게 줄일 수 있다고 보고합니다. .. 2025. 8. 11.

내년 신입생 유치, 이미 시작된 교수들의 보이지 않는 전쟁 내년 신입생 유치, 이미 시작된 교수들의 보이지 않는 전쟁 2학기때는 고민 단 하나다. 그것은 “내년 신입생 유치.” 아직 올해 학생들과 한 학기나 남았는데도, 우리는 이미 내년을 고민하고 있다. 교수들끼리 가볍게 웃으며 던지는 말 같지만, 그 속에는 학과의 존폐와 직결된 숫자에 대한 불안이 묻어 있다.겸임교수인 나에게 이 시기는 조금 다른 의미다. 강의 준비와 학생 관리, 여기에 플러스로 이제부터는 ‘신입생 유치전쟁’이라는 또 다른 업무가 시작되기 때문이다. 학과 홍보는 단순히 포스터를 붙이고 설명회를 여는 정도로 끝나지 않는다. 고등학교 진로 체험 행사에 참여하고, 입시설명회에서 마이크를 잡고, 학과의 강점과 커리큘럼을 매력적으로 포장하는 작업이 이어진다. 심지어 SNS 계정 관리나 홍보 영상 제작.. 2025. 8. 11.

내 명함엔 ‘겸임교수’, 내 연구실은 없다 내 명함엔 ‘겸임교수’, 내 연구실은 없다 오늘도 강의 전, 카페가 내 연구실이 된다. 학교에서의 하루 일정은 학교에 도착해서 커피 한 잔을 마시며 오늘 수업에 필요한 자료들을 체크한다. 노트북, 충전기, PPT, USB, 그리고 학생들 과제물까지. 큰 가방 하나에 모든 것을 담아야 한다. 연구실이 있다면 미리 준비해 둘 수 있는 것들이지만, 나는 매번 집에서 가져와야 한다.강의 시작 전, 오늘 수업 내용을 한 번 더 점검하고 PPT를 수정할 곳이 없는지 또한번 읽어본다. 때로는 동료 교수님의 연구실 앞에서 잠시 인사를 나누기도 한다. "바쁘신데 죄송하다"는 말을 달고 살게 된다. 강의 시작 5분 전, 강의실 앞에서 문을 열고 들어가면 학생의 인사를 받고 나도 인사하며 책상에 앉는다. 가방에서 노트북을 .. 2025. 8. 9.

제가 꾸준히 실천하는 손목 건강 관리법 제가 꾸준히 실천하는 손목 건강 관리법 직장인들이나 프리랜서분들도 하루 평균 6-8시간씩 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 많잖아요. 그때 우리가 놓치지 말아야할 부분이 손목입니다. 손목 건강은 제게 정말 중요한 문제였습니다. 논문 작성, 강의 자료 준비, 학생들 과제 피드백까지... 키보드와 마우스 없이는 하루도 보낼 수 없는 생활이죠. 손목의 통증이 정말 심했어요. 그리고 현재 나아지긴 했지만 손목 안쪽 피부색이 전체 피부색보다 굉장히 어두워요. 처음에는 "괜찮겠지" 했는데, 어느 순간 부터 손목에 뻐근함이 심상치 않음을 느끼기 시작했어요. 그때부터 본격적으로 손목 건강에 관심을 갖게 되었고, 지금까지 실천해온 쉽게 하는 관리법들을 소개해드리려고 합니다. 첫째, 키보드와 마우스 높이 맞추기 제가 가장 먼저.. 2025. 8. 8.

MZ세대가 선호하는 색상 심리 MZ세대가 선호하는 색상 심리 색상으로 읽는 MZ의 마음을 교실에서 학생들의 과제를 보며 흥미로운 패턴을 발견했다. 2019년까지만 해도 강렬한 네온 컬러와 화려한 그라데이션을 선호했던 학생들이, 최근 들어서는 묘하게 차분하면서도 개성 있는 색상들을 선택하고 있다. 베이지톤의 미니멀한 팔레트에 포인트로 사용하는 비비드한 컬러, 또는 라임 크림, 백포도, 오렌지 에이드, 럼 건포도와 같은 작은 간식 문화가 반영된 이름을 가진 색상들에 대한 선호도가 높아지고 있다.이러한 변화는 단순한 트렌드를 넘어, MZ세대의 가치관과 라이프스타일 변화를 반영하는 중요한 신호다. 제품의 색상이 고객 구매 결정의 60~80%에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과처럼, 색상은 단순한 시각적 요소가 아닌 강력한 커뮤니케이션 도구이.. 2025. 8. 8.

AI 시대의 디자이너 정체성 AI 시대의 디자이너 정체성디자이너들이 직면한 새로운 현실、 인간의 고유 영역은? "인간 vs AI'이라는 구태의연하게 AI를 인격화하는 오류에서 벗어나 ChatGPT와 같은 AI툴들을 사용하게 되면서 효용성과 한계를 동시에 깨닫고 있습니다"라는 한 디자이너의 고백은 현재 디자인 업계가 직면한 복잡한 현실을 단적으로 보여준다. 디자인 산업이 그동안 디자이너 개인의 창의성에 의존했다면 빅데이터와 알고리즘 기반 AI가 디자인 창의성 높이는 핵심 요소로 떠올랐다는 변화 속에서, 디자이너들은 자신의 정체성과 존재 이유를 다시 정의해야 하는 시점에 서 있다.지난 몇 년간 학생들과 동료 교수들, 그리고 현업 디자이너들과 나눈 수많은 대화에서 가장 자주 들은 질문이 있다. "AI가 이렇게 발전하면 우리 디자이너들은 .. 2025. 8. 8.

티니핑의 일본 진출과 '등골핑' 현상 티니핑의 일본 진출과 '등골핑' 현상 워낙 캐릭터 종류가 많고 가격도 만만치 않아 굿즈(캐릭터 관련 상품) 몇 개 사주다 보면 지갑은 금세 얇아진다는 현실이 만들어낸 '등골핑', '파산핑', '캐시핑'이라는 신조어들은 단순한 유머를 넘어 현대 캐릭터 IP 비즈니스의 핵심 메커니즘을 드러내는 사회적 현상이 되었다. 이 현상을 분석해 보면, 티니핑의 성공은 단순히 귀여운 캐릭터 디자인을 넘어 체계적인 시각 전략과 소비자 심리학이 결합된 결과물임을 알 수 있다.한국 극장가를 점령하고 120만 관객을 동원한 "사랑의 하츄핑"의 주인공 하츄핑이 일본 시장 점령에 나선다는 보도는 한국 원작 애니메이션이 아시아 시장에서 경쟁력을 갖춘 IP로 성장했음을 보여준다. 이는 K-콘텐츠의 새로운 가능성을 제시함과 동시에, .. 2025. 8. 8.

청소년 폭력과 사회적 대응, 그 경계선 청소년 폭력과 사회적 대응, 그 경계선 최근 중국에서 발생한 여중학생 학교폭력 사건과 이에 대한 시민들의 항의, 그리고 정부의 대응은 현대 사회가 직면한 복합적 문제들을 드러내는 상징적 사건이 되었다. 중국에서 중학교 여학생이 또래들에게 집단 폭행을 당한 사실이 알려지자, 이를 규탄하는 대규모 시위가 벌어졌다는 보도는 단순한 학교폭력을 넘어 사회적 정의, 시민권, 그리고 권력의 본질에 대한 근본적 질문을 던지고 있다. 필사적으로 애원하던 여학생의 몸과 얼굴에 상당히 많은 타격을 당하고는 더 이상 버틸 기운이 없어 실신해 바닥에 쓰러진 사례는 학교폭력이 단순한 물리적 행위를 넘어 시각적 트라우마를 양산하는 현상임을 보여준다. 가해자들이 폭력 장면을 촬영하고 유포하는 행위는 디지털 시대의 새로운 형태의 .. 2025. 8. 8.

2025년, 매독이 왜 유행인가? 2025년, 매독이 왜 유행인가?최근 몇 년간 한국에서 매독 감염자가 급격히 증가하고 있다는 소식이 연일 보도되고 있다.디자인과 교수로서 20-30대 청년들과 밀접하게 소통하는 입장에서, 이러한 성감염병의 급증은 단순히 의료적 문제를 넘어 우리 사회의 성 문화와 건강 의식에 대해 깊이 있게 성찰해야 할 문제로 보인다.질병관리청의 통계에 따르면, 2024년부터 급증하기 시작한 매독 환자가 2025년 상반기 기준 전년 대비 2배 이상 증가했다.2024년 1~8월 매독 감염 환자수는 1881명으로 집계됐는데, 이는 전년 전체 환자 수 대비 4.5배에 해당하는 수치라고 보고되었다. 디자인과에서 학생들을 지도하면서 느끼는 점은, 현재 20-30대 청년층이 성에 대해 상당히 개방적인 태도를 가지고 있다는 것이다. .. 2025. 8. 8.

포스터에 ‘말을 거는 법’ 포스터에 ‘말을 거는 법’디자인은 시선을 잡기 전에, 마음을 흔들어야 한다 학생은 분명 열심히 작업했고, 레이아웃도 나쁘지 않다.컬러 매칭도 괜찮고, 타이포그래피도 꽤 안정적이다.그런데 문제는 이거다."보고는 있는데, 읽고 싶지 않다."바로 이 지점에서 나는 이렇게 답한다.“그건 네 포스터가 말을 안 걸어서 그래.”그러면 학생들은 “디자인이 어떻게 말을 걸어요?”그렇다.디자인은 소리 내어 말하지 않지만, 확실히 ‘말을 거는 기술을 가질 수 있다.특히 포스터는 그 중에서도 가장 직관적이고, 한순간에 시선을 붙잡아야 하는 장르다.0.5초 안에 주목을 얻고, 3초 안에 의미를 전달하고, 5초 안에 여운을 남겨야 한다.그렇다면 ‘말을 거는 포스터’란 과연 무엇일까?오늘은 그 질문에 답해보려 한다. 타이포는 말투.. 2025. 8. 8.

캐릭터 굿즈는 어떻게 ‘브랜딩 자산’이 되는가 캐릭터 굿즈는 어떻게 ‘브랜딩 자산’이 되는가 강의실에서 학생들에게 자주 묻는다."요즘 가장 갖고 싶은 굿즈가 뭐야?"그러면 돌아오는 대답은 생각보다 다양하다.애니메이션 캐릭터 피규어, 게임 마우스패드, K-pop 아이돌 포토카드, 그리고 내가 전혀 모르는 유튜버의 키링까지. 디자이너이자 교육자로서, 나는 왜 굿즈를 주목하는가 최근에는 [Solita y Luma]라는 스페인어 동요 프로젝트를 진행하며, 아이들을 위한 캐릭터와 음악, 애니메이션을 동시에 설계하고 있다.그러면서 굿즈에 대한 고민이 자연스럽게 따라왔다.‘어떤 굿즈가 아이와 엄마에게 사랑받을 수 있을까?’‘디자인만 예뻐선 안 되고, 쓰임도 있어야 하지 않을까?’‘브랜드 정체성을 해치지 않으면서 확장할 수 있는 방법은 뭘까?’이 고민은 단지 .. 2025. 8. 8.

도시는 점점 사람이 살기 어려운 공간이 된다 도시는 점점 사람이 살기 어려운 공간이 된다- 8월의 열기 속에서 올여름도 어김없다.하지만 ‘어김없다’는 말조차 무력하다.30도를 넘어 36도, 38도까지 찍는 온도.기상청은 매일같이 “폭염 경보”를 발령하고, 뉴스는 기후 위기를 반복한다.도심은 ‘그늘이 사라진 지옥’이 되었고,나는 온몸이 땀에 젖은 채로 이동을 할 때면, 수업이 없는 방학이어서 다행이라는 생각이 든다.캠퍼스에 오래 머물지 않아도 되는 건 이 계절에 유일한 위로다.하지만 동시에 묘한 씁쓸함도 든다.‘이렇게 덥다면 수업 때 학생들이 집중이나 할 수 있을까?’‘환기와 에어컨 중 뭘 선택해야 하나?’‘열사병으로 쓰러지는 누군가가 나오면 어떡하지?’그 어느 때보다 “디자인된 공간”이 사람을 배려하지 않는 구조라는 걸 절감한다. 공간도, 시스템도.. 2025. 8. 8.

방학 중에 연락 오는 학생 덕분에 미소가 지어진 날 방학 중에 연락 오는 학생 덕분에 미소가 지어진 날 대학의 시간표가 멈추고, 복도는 조용해지고,캠퍼스에서 웃음소리가 들리지 않으면 “방학이구나” 실감한다.강의가 끝난 이후의 나는 오히려 일상으로부터 유리된 사람처럼 느껴질 때가 많다.특히 겸임교수라는 위치에서는 더욱 그렇다.계약으로 강의를 하며 정해진 시간에만 학교에 나가고,수업이 끝나면 별다른 후속 작업 없이 곧바로 현장으로 복귀해야 하는 일상.어쩌면 방학은 내게 “아무도 나를 기억하지 않을 시간”이라는 기분을 남긴다.학생들이 졸업을 하고, 학기를 마무리하면 자연스레 각자의 삶으로 흩어진다.‘그들은 나를 기억할까?’‘나의 수업이 무언가 도움이 되었을까?’이런 질문은 방학이라는 시간 속에서 종종 나를 스치고 지나간다.오늘, 핸드폰에 알림이 떴다.“교수님,.. 2025. 8. 8.

직장인의 목디스크 예방 루틴 직장인의 목디스크 예방 루틴 하루 종일 앉아서 컴퓨터 앞에 있는 직장인이라면, 아마 한 번쯤은 느꼈을 것이다.어깨가 뻐근하고, 뒷목이 땡기고, 고개를 들 때 뭔가 ‘덜컥’하는 그 이상한 느낌.자세를 고쳐 앉아도 잠시뿐이고, 스트레칭을 해도 시원한 건 잠깐이다.이게 바로 “목디스크 초기 증상”일 가능성이 크다.특별히 운동을 하지 않거나, 하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있는디자이너, 사무직, 기획자, 콘텐츠 제작자, 강사 등 많은 직장인들에게목디스크는 이제 특별한 병이 아니라 일상의 질병이 되었다.그렇다면 이 상황에서 우리는 무엇을 해야 할까?지금 소개할 내용은 내가 실제로 경험하고 적용한‘목디스크를 예방하는 실전 루틴 3단계’다.무리하지 않고, 꾸준히 지킬 수 있는 현실적인 방법은 아래와 같다. 1... 2025. 8. 7.

색상을 선택할 때 생각해야 할 3가지 색상을 선택할 때 생각해야 할 3가지 디자인을 처음 배우는 학생들이 가장 많이 쉬우면서도 어려워하는 부분 중 하나는 바로 "색상"이다.색상을 쓰는 데 특별한 기준이 없고, 단순히 “예뻐 보이니까”, “유행이니까”, "내가 좋아하니까"라는 이유로 고르기도 한다.하지만 색상은 단순한 시각적 선택이 아니다. 색상은 감정을 전달하고, 시선을 유도하며, 브랜드를 정의하기까지 한다.그래서 디자이너는 색상을 선택할 때마다 반드시 스스로에게 물어야 한다.“왜 이 색상을 선택했는가?”, “이 색상은 어떤 의미를 담고 있는가?”의도를 설명할 수 없다면, 그건 ‘선택’이 아니라 ‘충동’이다.아래에 소개할 3가지 기준은, 디자인에서 색을 다룰 때 꼭 점검해야 할 핵심 요소들이다. 첫째, 색상은 문화와 맥락 속에서 특정한 의.. 2025. 8. 7.

디자인보다 먼저 꺼내야 하는 것, 감정 디자인보다 먼저 꺼내야 하는 것, 감정 학생들이 어려워하는 건 스킬이 아니다.툴은 하루 이틀이면 익힐 수 있고, 기능은 유튜브나 AI도 알려준다.하지만 아무리 툴을 잘 다뤄도 ‘무엇을’ 표현할지 모르면 디자인은 움직이지 않는다.의미 없이 예쁜 것만 추구하게 되고, 감정 없는 껍데기만 남는다.그래서 나는 디자인을 가르칠 때 가장 먼저 묻는다.“지금 너는 무슨 감정을 표현하고 싶니?”학생들은 당황한다. 감정을 표현하라는 말이 아니라 디자인을 배우고 싶다고 한다.그럴 때마다 나는 말한다.“디자인은 결국 감정의 시각화야.표현하고 싶은 감정이 명확하면, 그 형태는 반드시 따라온다.”나는 디자인을 기술이 아니라 감정의 언어라고 생각한다.누군가의 마음을 움직이는 시각은, 반드시 어떤 마음에서 나왔기 때문이다.그것이 .. 2025. 8. 7.

학생은 모른다, 자기 안에 얼마나 빛나는 게 있는지 학생은 모른다, 자기 안에 얼마나 빛나는 게 있는지 가끔 나는 학생들의 조용한 얼굴을 오래 바라본다. 말이 적고, 눈빛도 무덤덤하며, 자신이 만든 결과물에 별다른 자부심조차 느끼지 못하는 듯한 학생들. ‘그냥 과제를 했을 뿐이에요.’라는 표정을 짓는 그들에게서 나는 늘 미처 인식하지 못한 잠재력의 그림자를 본다.그림자처럼 조용하지만 분명히 존재하는 그것은, 종종 그들보다 내가 먼저 발견하게 된다.학생들은 대개 자신이 무엇을 잘하는지, 어떤 감각을 가졌는지 모른다.모른다기보다는, 인식하지 못한 채 살아왔고, 그것을 들여다볼 기회조차 주어지지 않았다고 보는 게 맞다.주입식 수업, 정답 중심 평가, 오답을 부끄러워하는 문화 속에서 그들은 “생각하는 것”보다 “정답을 말하는 것”에 길들여졌다.그래서 어떤 학생은.. 2025. 8. 7.

남성 혈관 건강 영양제 추천 BEST 조합 남성 혈관 건강 영양제 추천 BEST 조합 40대 중반이 넘으면 누구나 “예전 같지 않다”는 말을 실감하게 됩니다.쉽게 피곤하고, 조금만 무리해도 숨이 차며, 특히 혈압이 올라가거나, 손발이 저린 경험을 하게 되는 시기이죠.이 모든 증상의 핵심은 바로 혈관과 세포 활력 저하입니다.현대인은 스트레스, 나트륨 과잉, 운동 부족, 잘못된 식습관으로 인해 혈관이 빠르게 노화되고, 그에 따라 전신 활력도 떨어지게 됩니다.오늘은 이런 문제를 해결할 수 있도록,✔ 혈관 건강을 지켜주고✔ 에너지 생성까지 도와주는복합 영양제 성분 5가지와 추천 조합을 정리해드립니다. 혈관 건강과 활력 개선에 핵심이 되는 5가지 성분1. 오메가3 (EPA + DHA)혈관 건강에 가장 대표적인 성분입니다.특히 EPA는 혈중 중성지방을 낮.. 2025. 8. 7.

갱년기 영양제 성분 비교, 선물 추천 갱년기 영양제 성분 비교, 선물 추천 갱년기는 모든 여성이라면 피할 수 없는 생리적 전환기입니다.일반적으로 45세~55세 사이에 나타나는 폐경과 관련된 이 시기는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상을 동반합니다.갑작스러운 안면홍조, 불면, 우울감, 관절통, 피로감, 기억력 저하 등 삶의 질을 떨어뜨리는 증상들이 나타나며, 개인차도 큽니다.이런 시기에 도움을 줄 수 있는 것이 바로 ‘갱년기 영양제’입니다. 하지만 시장에 나와 있는 수많은 제품 중 어떤 걸 선택해야 할지 고민되시죠?오늘은 대표적인 갱년기 영양 성분들을 비교하고, 실제 후기도 살펴보세요. 갱년기에 나타나는 주요 증상안면홍조, 발한수면장애, 불면우울감, 불안감, 감정 기복기억력·집중력 저하피로감, 근육통, 관절통골다공증, 질 건조증.. 2025. 8. 7.

수면에 좋은 영양제 비교: 멜라토닌 vs 테아닌 vs 마그네슘 수면에 좋은 영양제 비교: 멜라토닌 vs 테아닌 vs 마그네슘현대인의 가장 흔한 고민 중 하나는 ‘잠을 잘 자지 못하는 것’입니다.아무리 피곤해도 잠이 안 오고, 자주 깨고, 아침에 개운하지 않다면 수면의 질이 떨어지고 있다는 신호입니다.이럴 때 생활 습관 교정과 더불어 수면에 도움을 주는 영양제를 병행하면 개선 효과가 빨라집니다.오늘은 수면 보조 성분 중 특히 많이 쓰이는 멜라토닌, 테아닌, 마그네슘 3가지를 비교해보고, 나에게 맞는 수면 보조제를 선택하는 데 도움을 드릴게요. 1. 멜라토닌 (Melatonin)● 역할멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 수면 호르몬입니다.어두운 환경에서 자연스럽게 생성되어 ‘졸림’을 유도하는 역할을 합니다.● 장점수면 유도에 빠른 효과시차 적응, 교대근무자, 불면증 완.. 2025. 8. 7.

피로에 좋은 영양제 TOP3: 직장인 추천 리스트 피로에 좋은 영양제 TOP3: 직장인 추천 리스트직장인 피로 회복 영양제 TOP 3 (FDA 및 과학적 근거 기반)바쁜 직장 생활, 만성 피로와 에너지 저하는 현대인의 상징이 되었습니다. FDA(미국 식품의약국)는 건강기능식품(영양제)의 안전성에 대한 기준을 제시하지만, 대부분의 피로 회복 영양제는 '건강보조식품'으로 분류되어, 허가보다는 성분의 'GRAS(Generally Recognized As Safe/일반적으로 안전한 성분)' 인정을 많이 받습니다. FDA에서는 안전성 정보를 제공하고 있으며, 믿을 수 있는 브랜드와 과학적 근거가 확실한 성분 위주로 선택하는 것이 중요합니다.아래는 과학적 연구와 안전성 기준, 실제 직장인들에게 도움이 될 수 있는 피로·에너지 회복 영양제 TOP 3입니다. 1. .. 2025. 8. 6.

다이어트 보조제 성분별 효과 비교 다이어트 보조제 성분별 효과 비교다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어 건강 관리와 직결되는 주제입니다. 특히 운동과 식단 조절을 병행하면서 보조제의 도움을 받는 경우가 늘고 있습니다. 하지만 시중에는 수많은 다이어트 보조제가 존재해, 어떤 성분이 실제로 효과가 있는지 혼란스러울 때가 많습니다. 그래서, 과학적 근거와 함께 대표적인 다이어트 보조제 성분들의 효과를 비교해 보겠습니다. 1. 녹차 추출물 (카테킨)주요 성분: EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)효과:지방 산화 촉진: 카페인과 시너지로 지방 연소율 증가항산화 작용: 체지방 감소와 함께 대사 건강 개선과학적 근거: 카테킨은 체지방 감소 효과가 가장 많이 입증된 성분 중 하나로, 특히 복부 지방 감소 연구 결과 다수 존재.주의점: 공복 섭취 시 위 자극.. 2025. 8. 6.

비타민 K2, 뼈와 심장 건강을 동시에 지키는 숨은 영양소 비타민 K2, 뼈와 심장 건강을 동시에 지키는 숨은 영양소 비타민 K2는 지용성 비타민으로, 비타민 K의 한 형태입니다. 흔히 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 비타민 K1과 달리, 비타민 K2는 칼슘 대사와 뼈 건강, 혈관 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다.특히 비타민 K2는 칼슘이 혈관이나 연조직에 침착되지 않고 뼈와 치아로 제대로 이동할 수 있도록 돕는 기능을 합니다. 이 때문에 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘이 뼈에 잘 자리잡게 하고 혈관 석회화를 예방하는 시너지 효과를 발휘합니다. 비타민 K2의 주요 기능뼈 건강 강화비타민 K2는 **오스테오칼신(Osteocalcin)**이라는 단백질을 활성화시켜 칼슘이 뼈에 결합하도록 돕습니다. 이 과정은 골밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 데 매우 중요합니.. 2025. 8. 6.

비타민D 부족, 당신도 모르게 겪고 있는 증상들 비타민D 부족, 당신도 모르게 겪고 있는 증상들 비타민 D는 지용성 비타민으로, 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 흔히 ‘햇빛 비타민’으로 불리며, 햇빛을 받을 때 피부에서 자연적으로 합성되는 특징이 있습니다. 이 외에도 면역력 강화, 근육 기능 유지, 염증 조절 등 다양한 생리적 역할을 담당하며, 최근 연구에서는 정신 건강과 만성질환 예방에도 중요한 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.우리 몸은 음식 섭취와 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 얻습니다. 하지만 현대인의 실내 생활 증가, 자외선 차단제 사용 등으로 인해 비타민 D 결핍률이 매우 높게 나타나고 있는 것이 현실입니다. 비타민 D의 주요 기능뼈 건강 유지비타민 D는 소장에서 칼슘과 인의 흡.. 2025. 8. 6.

만성피로·스트레스의 해답, 비타민 B군이 우리 몸에 미치는 영향 만성피로·스트레스의 해답, 비타민 B군이 우리 몸에 미치는 영향 비타민 B군은 수용성 비타민으로, 에너지 대사와 신경계 기능 유지에 핵심적인 역할을 담당하는 필수 영양소입니다. B1부터 B12까지 총 8종류(티아민, 리보플라빈, 나이아신, 판토텐산, 피리독신, 비오틴, 엽산, 코발라민)가 포함되며, 각 비타민은 개별적으로 독립된 기능을 가지지만 서로 유기적으로 작용해 신체의 에너지 생산, 세포 대사, 신경 건강, 피부 및 모발 유지에 관여합니다.비타민 B군은 체내에서 거의 저장되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취해야 하며, 결핍 시 피로, 신경계 이상, 빈혈, 피부 질환 등 다양한 증상이 나타납니다. 비타민 B군의 종류와 역할1. 비타민 B1 (티아민, Thiamine)주요 기능: 탄수.. 2025. 8. 6.

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