반응형 칼슘2 비타민 K2, 뼈와 심장 건강을 동시에 지키는 숨은 영양소 비타민 K2, 뼈와 심장 건강을 동시에 지키는 숨은 영양소 비타민 K2는 지용성 비타민으로, 비타민 K의 한 형태입니다. 흔히 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 비타민 K1과 달리, 비타민 K2는 칼슘 대사와 뼈 건강, 혈관 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다.특히 비타민 K2는 칼슘이 혈관이나 연조직에 침착되지 않고 뼈와 치아로 제대로 이동할 수 있도록 돕는 기능을 합니다. 이 때문에 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘이 뼈에 잘 자리잡게 하고 혈관 석회화를 예방하는 시너지 효과를 발휘합니다. 비타민 K2의 주요 기능뼈 건강 강화비타민 K2는 **오스테오칼신(Osteocalcin)**이라는 단백질을 활성화시켜 칼슘이 뼈에 결합하도록 돕습니다. 이 과정은 골밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 데 매우 중요합니.. 2025. 8. 6. 칼슘 흡수율 높이는 법과 올바른 섭취 타이밍 칼슘 흡수율 높이는 법과 올바른 섭취 타이밍 칼슘(Calcium)은 인체에서 가장 많이 존재하는 미네랄로, 뼈와 치아 형성, 신경전달, 근육 수축, 혈액 응고, 호르몬 분비 조절 등 다양한 생리 기능을 수행하는 필수 영양소다. 인체 내 칼슘의 약 99%는 뼈와 치아에 저장되어 구조적 지지와 강도를 유지하는 역할을 하며, 나머지 1%는 혈액과 세포액에 존재하며 신경과 근육 기능을 조절한다.칼슘은 성장기 아동과 청소년은 물론, 노년기까지 평생 동안 필요하다. 특히 현대인의 식습관 변화와 카페인·나트륨 과다 섭취, 운동 부족 등은 칼슘 부족과 골다공증 위험을 높이는 주요 요인으로 작용하고 있다. 따라서 적절한 칼슘 섭취와 관리가 건강한 뼈와 전신 기능을 유지하는 데 매우 중요하다. 1. 칼슘의 생리적 역할칼.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
