HRV 심박변이도, 애플워치, 갤럭시워치, 스트레스 피로도 측정법
HRV 심박변이도, 애플워치, 갤럭시워치, 스트레스 피로도 측정법 HRV(심박변이도): 스트레스와 회복 상태를 알려주는 7가지 건강 지표 HRV의 정의: HRV는 연속된 심장 박동 간격이 미세하게 변화하는 정도를 측정하는 지표로, 높은 HRV는 심장이 유연하고 건강함을, 낮은 HRV는 스트레스나 질병으로 인해 심장이 경직되었음을 의미합니다.자율신경계 반영: HRV는 스트레스 시 활성화되는 교감신경(액셀러레이터)과 휴식 및 회복을 담당하는 부교감신경(브레이크)의 균형을 직접적으로 반영하는 창입니다.수치 해석: HRV는 연령, 성별, 체력에 따라 개인차가 크므로 절대값(예: 45ms)보다 '나만의 기준치(Baseline)'를 파악하여, 오늘의 수치가 평소보다 10~20% 낮다면 피로 누적 또는 과도한 ..
2025. 10. 6.
