애플워치, 갤럭시워치, 깊은 수면의 비밀,수면 단계별 회복 전략
애플워치, 갤럭시워치, 깊은 수면의 비밀, 수면 단계별 회복 전략 애플/갤럭시 워치가 말하는 깊은 수면의 비밀: 7가지 핵심 정리 수면은 렘수면과 비렘수면(얕은, 보통, 깊은)으로 나뉘며 회복 프로그램입니다. 웨어러블 기기는 심박수, 움직임, 호흡을 추적해 수면 단계를 시각화하며, 각 단계는 신체 및 정신 회복에 고유한 역할을 담당합니다.수면 사이클은 약 90~110분 주기로 반복됩니다. 밤이 깊어질수록 깊은 수면(신체 회복)의 비중은 줄고, 렘수면(정신 회복, 기억 정리)의 비중이 늘어나는 패턴을 보입니다.깊은 수면은 신체 재생 및 면역 강화의 '골든타임'입니다. 전체 수면의 13~23%를 차지하며, 성장호르몬 분비, 손상 조직 복구, 에너지 재충전을 담당합니다. 성인은 하루 1~2시간의 깊은 수..
2025. 10. 8.
