반응형 멜라토닌1 수면에 좋은 영양제 비교: 멜라토닌 vs 테아닌 vs 마그네슘 수면에 좋은 영양제 비교: 멜라토닌 vs 테아닌 vs 마그네슘현대인의 가장 흔한 고민 중 하나는 ‘잠을 잘 자지 못하는 것’입니다.아무리 피곤해도 잠이 안 오고, 자주 깨고, 아침에 개운하지 않다면 수면의 질이 떨어지고 있다는 신호입니다.이럴 때 생활 습관 교정과 더불어 수면에 도움을 주는 영양제를 병행하면 개선 효과가 빨라집니다.오늘은 수면 보조 성분 중 특히 많이 쓰이는 멜라토닌, 테아닌, 마그네슘 3가지를 비교해보고, 나에게 맞는 수면 보조제를 선택하는 데 도움을 드릴게요. 1. 멜라토닌 (Melatonin)● 역할멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 수면 호르몬입니다.어두운 환경에서 자연스럽게 생성되어 ‘졸림’을 유도하는 역할을 합니다.● 장점수면 유도에 빠른 효과시차 적응, 교대근무자, 불면증 완.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
