운동하는 사람들이 칼륨을 챙기는 이유
운동하는 사람들이 칼륨을 챙기는 이유 칼륨(K, Potassium)은 인체 건강 유지에 필수적인 전해질 미네랄로, 체내 수분 및 전해질 균형 유지, 혈압 조절, 근육과 신경 기능 등 다양한 생리 작용에 관여한다. 특히 나트륨과 상호작용하면서 혈압을 안정화하고 심혈관계 건강을 보호하는 중요한 역할을 한다. 하지만 현대인의 식습관(가공식품 위주, 과도한 나트륨 섭취)으로 인해 칼륨 부족이나 불균형이 자주 발생하고 있어 주의가 필요하다.이번 글에서는 칼륨의 역할, 효능, 결핍과 과잉증, 풍부한 음식, 권장 섭취량 등을 정리해본다. 칼륨의 주요 역할칼륨은 세포 내 가장 풍부한 양이온으로, 전신 건강에 다음과 같은 핵심적인 역할을 한다.체내 수분 및 전해질 균형 유지칼륨은 세포 안팎의 삼투압을 조절해 수분 균형..
2025. 8. 6.
