애플워치 vs 갤럭시워치, 심전도, 수면, 혈압 정확도 분석
애플워치 vs. 갤럭시워치: 나에게 맞는 건강 기능 비교 7가지
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손목 위의 작은 디지털 주치의, 스마트워치. 매일 아침 일어나면 수면의 질을 체크해 주고, 산책할 때는 심박수를 모니터링하며, 앉아 있는 시간이 길어지면 일어나라고 콕콕 찌르는 이 작은 기기가 이제는 현대인의 건강 관리에 필수품이 되었습니다. 그런데 수많은 스마트워치 중에서도 양대 산맥은 단연 애플워치와 갤럭시워치입니다. 둘 다 훌륭한 건강 관리 기능을 자랑하지만, 과연 어떤 차이가 있을까요? 그리고 나에게 더 맞는 것은 무엇일까요?
2024년 녹색경제신문에 따르면 국내 스마트워치 시장이 주춤하고 있지만, 여전히 연간 287만 대가 판매되며 헬스케어 기능이 핵심 사용 목적으로 자리 잡았습니다. 한국소비자원의 2022년 조사에서는 8종의 스마트워치를 비교한 결과, 삼성 갤럭시워치4가 심전도, 혈압, 혈중산소포화도 등 8가지로 가장 많은 건강 기능을 제공했습니다. 이 글에서는 최신 연구와 실사용 경험을 바탕으로 두 스마트워치의 건강 기능을 깊이 있게 비교해 보겠습니다.
1. 건강 모니터링의 핵심, 정확도가 중요하다
스마트워치가 아무리 많은 기능을 제공해도, 측정값이 정확하지 않다면 무용지물입니다. 다행히 최근 학술 연구들은 양대 브랜드 모두 상당히 신뢰할 만한 수준에 도달했음을 보여줍니다.
2024년 7월 국제 학술지 Sensors에 발표된 연구는 애플워치6와 갤럭시워치4의 걸음 수 측정 정확도를 일상생활에서 비교했습니다. 104명의 건강한 성인을 대상으로 진행된 이 연구에서 두 기기 모두 높은 정확도를 보였으며, 특히 일상적인 활동에서는 실제 걸음 수와 거의 일치하는 결과를 나타냈습니다. 다만 격렬한 운동이나 불규칙한 움직임에서는 약간의 오차가 발생할 수 있다고 보고했습니다.
2024년 미시간대학교 통합생리학연구소(MiPR)의 연구는 갤럭시워치의 정확도를 스포츠 과학 전문 장비와 비교했습니다. 그 결과 심박수, 체지방률, 최대산소섭취량(VO2 max) 측정에서 높은 상관관계를 보였습니다. 특히 심박수는 안정 상태에서 거의 완벽한 정확도를, 운동 중에도 평균 오차 5% 이내의 우수한 성능을 보였습니다.
애플워치 역시 검증된 성능을 자랑합니다. 2024년 JMIR Biomedical Engineering에 발표된 연구에서 애플워치 시리즈7의 최대산소섭취량 추정 정확도를 검증한 결과, 전문 의료 장비와 비교해 평균 92%의 정확도를 보였습니다. 2025년 Dataconomy 보도에 따르면 애플워치 데이터를 활용한 AI 모델이 임신, 수면 질, 감염, 심방세동 등을 92%의 정확도로 예측할 수 있다는 연구 결과도 발표되었습니다.
2. 두 워치의 건강 기능, 무엇이 다를까
1) 심장 건강 모니터링
양쪽 모두 24시간 심박수 모니터링, 심전도(ECG) 측정, 불규칙 심박 알림 기능을 제공합니다. 하지만 세부적으로는 차이가 있습니다.
① 애플워치는 2025년 9월 출시된 시리즈11에서 고혈압 알림 기능을 새롭게 추가했습니다. Apple의 공식 발표에 따르면, 이 기능은 10만 명 이상의 참가자 데이터로 훈련된 머신러닝 알고리즘을 기반으로 하며, 임상 연구를 통해 검증되었습니다. 사용자가 잠자는 동안 혈압 패턴을 분석하여 고혈압 위험을 조기에 감지하고 알려줍니다. 또한 심방세동(Afib) 감지 기능도 FDA 승인을 받아 의료적 신뢰도가 높습니다.
② 갤럭시워치의 강점은 혈압 측정 기능입니다. 한국에서는 식품의약품안전처의 승인을 받아 가정용 혈압계로 보정한 후 사용할 수 있습니다. 물론 전문 혈압계만큼 정확하지는 않지만, 일상적인 혈압 추이를 파악하는 데는 충분히 유용합니다. 다만 이 기능은 갤럭시 스마트폰과 연동해야만 사용 가능하다는 제약이 있습니다.
2) 수면 분석
수면은 건강의 바로미터입니다. 두 워치 모두 수면 단계(얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면)를 추적하고, 수면의 질을 점수화하여 제공합니다.
① 애플워치는 watchOS 9부터 수면 단계 분석 기능을 도입했으며, 수면 중 호흡수와 심박수 변화를 함께 모니터링합니다. Health 앱에서 장기간의 수면 패턴을 시각화하여 보여주므로 수면 습관 개선에 도움이 됩니다.
② 갤럭시워치는 수면 점수와 함께 코골이 감지 기능을 제공합니다. 스마트폰 마이크를 활용하여 코골이를 녹음하고, 수면 무호흡증 위험을 알려주는 기능은 갤럭시워치만의 독특한 강점입니다. 또한 수면 코칭 프로그램을 통해 개선 방법을 제시합니다.
다만 두 제품 모두 배터리 수명이 문제입니다. 애플워치는 하루 18-24시간(울트라2는 36시간), 갤럭시워치는 약 40시간 정도 사용 가능한데, 수면 추적을 하려면 밤에도 착용해야 하므로 충전 타이밍을 잘 맞춰야 합니다.
3) 운동 및 피트니스 추적
운동을 즐기는 사람이라면 운동 모드의 다양성과 정확도가 중요합니다.
① 애플워치는 운동 기록의 정확성으로 유명합니다. 특히 러닝, 사이클링, 수영 등 일반적인 운동에서 뛰어난 GPS 정확도를 보여줍니다. 2025년 Apple 발표에 따르면 울트라2는 "스포츠 워치 중 가장 뛰어난 정확도를 자랑하는 GPS"를 탑재했다고 합니다. Fitness+ 서비스와 연동하면 전문 트레이너의 운동 영상을 보며 실시간으로 심박수와 칼로리를 확인할 수 있습니다.
② 갤럭시워치는 90가지 이상의 다양한 운동 모드를 지원하며, 자동운동 감지 기능이 우수합니다. 걷기 시작하면 자동으로 운동 기록을 시작하고, 멈추면 자동으로 일시정지합니다. 또한 Running Coach 기능으로 개인 맞춤형 러닝 가이드를 제공합니다.
4) 스트레스 관리와 마음 건강
현대인의 큰 고민인 스트레스 관리 기능도 빼놓을 수 없습니다.
① 애플워치는 Mindfulness 앱을 통해 호흡 운동과 명상 세션을 제공합니다. 심박수 변이도(HRV, Heart Rate Variability)를 측정하여 스트레스 수준을 간접적으로 파악할 수 있습니다.
② 갤럭시워치는 삼성 헬스 앱에서 스트레스 점수를 직접 측정하고 시각화합니다. 스트레스가 높을 때 호흡 가이드를 통해 즉각적인 이완 방법을 제시하는 것도 유용합니다.
3. 생태계의 힘, 스마트폰과의 궁합
아무리 워치가 좋아도 스마트폰과의 호환성이 떨어지면 불편합니다. 애플워치는 아이폰 전용이며, 갤럭시워치는 안드로이드 기반이지만 삼성 스마트폰과 사용할 때 모든 기능이 활성화됩니다.
① 애플 생태계 사용자라면 아이폰, 아이패드, 맥과의 완벽한 연동이 큰 장점입니다. 건강 데이터가 iCloud로 자동 백업되고, Health 앱에서 모든 데이터를 통합 관리할 수 있습니다.
② 갤럭시 사용자라면 갤럭시워치가 당연한 선택입니다. 삼성 헬스 앱과의 완벽한 연동, 혈압 측정, 체성분 분석 등 프리미엄 기능을 모두 사용할 수 있습니다. 다만 아이폰과 연결하면 일부 기능이 제한됩니다.
4. 결국, 생활 방식에 달렸다
"어떤 워치가 더 낫냐"는 질문에 정답은 없습니다. 두 제품 모두 검증된 정확도와 풍부한 건강 기능을 제공하기 때문입니다.
① 애플워치를 추천하는 경우: 아이폰 사용자, 운동 정확도를 중시하는 러너나 사이클리스트, 애플 생태계에 이미 투자한 사람, 심장 건강 모니터링(특히 고혈압 알림)을 원하는 사람
② 갤럭시워치를 추천하는 경우: 안드로이드/갤럭시 사용자, 긴 배터리 수명을 원하는 사람, 혈압 측정 기능이 필요한 사람, 다양한 운동 모드와 커스터마이징을 선호하는 사람
무엇보다 중요한 것은 워치를 산다고 저절로 건강해지는 것이 아니라는 점입니다. 데이터를 확인하고, 알림을 실천하고, 꾸준히 운동하고, 수면 패턴을 개선하려는 의지가 있어야 합니다. 스마트워치는 도구일 뿐, 건강을 만드는 것은 결국 당신 자신입니다.
어느 쪽을 선택하든, 손목 위의 작은 코치가 당신의 건강한 일상을 응원할 것입니다. 오늘부터 시작해 보는 것은 어떨까요?
- Kim JH, Song BK, Kim DH. Apple Watch 6 vs. Galaxy Watch 4: A Validity Study of Step-Count Estimation in Daily Activities. Sensors (Basel). 2024;24(14):4658.
- GSMArena. University of Michigan study finds Galaxy Watch health measurements impressively accurate. September 3, 2024.
- Lee J, Kim Y. Assessing the Accuracy of Smartwatch-Based Estimation of Maximum Oxygen Uptake Using the Apple Watch Series 7: Validation Study. JMIR Biomed Eng. 2024;9:e59459.
- Dataconomy. Apple Watch Data Can Predict Your Health With 92% Accuracy. July 16, 2025.
- Apple Newsroom. Apple debuts Apple Watch Series 11, featuring groundbreaking health insights. September 2025.
- 한국소비자원. 스마트워치 8종 비교, 운동량 측정 정확도 등 차이 있어. 2022년 9월.
- 녹색경제신문. '운동 기록용'으로 전락한 스마트워치... 애플워치·갤워치·가민·미밴드 비교 분석. 2024년 11월 1일. https://www.greened.kr/news/articleView.html?idxno=319918
- Apple. Apple Watch Ultra 2. https://www.apple.com/kr/apple-watch-ultra-2/
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